面对死亡的心理调适

“灵魂不死只有道德的确定性”—康德

“死亡并不触犯生命意志”—叔本华

“死亡是一种一直渗透到当前现在里来的势力”—雅思贝尔斯

每个人的成长过程中,一定会有从对死亡懵懂无知到第一次审视死亡的认知过程。然后,在某一天,可能由于亲人的离去,或者自己亲历某个惊心动魄瞬间,你终于感到死亡并非遥不可及。从这时起到当你最终面对死亡的那一刻,对永恒生命的幻想和对未知死亡的恐惧始终缠绕在你的意识深处,直到你知道自己即将死亡的那一天(身患绝症?位于即将失事的飞机上?…)。

库布勒/ 罗斯(Kuber /Ross)论述了人们面对死亡的五个心理阶段。不仅是自己,这也适用于面对他人(亲人或爱人的即将离去)死亡时的情况:否定和分离期;愤怒期;讨价还价期;抑郁期;接受(现实)期。罗斯模式是现代临终关怀理论基础。当你自己最终走向死亡的那一天(会有那么一天的),你应该到专业的临终关怀场所接受心理慰藉。诊疗师的作用是帮助你平稳的经历五个心理阶段,最终平静的面对死亡。

你将会更多经历的是,生命的消逝。从小时候心爱宠物的死亡,到成年以后不可避免面对的朋友,亲人,甚至亲密爱人的离去。你必然会悲伤、感到丧失的痛苦或拒绝接受既定结果。施奈德(Schneider)揭示了人们经历丧失(心理学概念,包括生老病死和其他造成负面情绪事件)后八个心理阶段:丧失的起初得知;试图通过坚持来限制这种得知;试图通过放弃而限制这种得知;意识到丧失程度;获得有关丧失观点;解决丧失;在发展的背景下重构丧失;把丧失转化为新的依恋。你无需了解每个阶段的详细含义。如果你不能走出持续的悲伤过程,最明智的选择是寻求心理医师的帮助,而不是去自修大学心理学课程。正如前面所说,在这里心理医师的作用不是帮你“解开心理痼疾”或“揭示心理动因”,而是帮助你完成心理状态的转变。这就是危机干预心理学,它是一个实践性和操作性很强的学科。它不强调改变人格,只重视恢复到危机前(心理)功能水平。包括集体治疗和社区治疗在内多种干预模式被使用.So ,just remember you can’t resolve all problems by yourself .

(本文是我整理给自己看的笔记摘要。因为我最近经历了一些事情,写这篇文章是一个简单的自我调适过程。再次强调,如果你有任何问题或困境,请咨询专业危机干预人士或心理治疗师)

PS:照例做个公益AD。 800-810-1117 ,北京心理治疗中心危机干预热线。电话是西方危机干预界最常见和高效的干预方式,可是在中国还远未普及。生命无价,危机干预是某些情况下保护生命最后一道防线,应该得到人们的重视和支持~~~

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