面對死亡的心理調適

「靈魂不死只有道德的確定性」—康德

「死亡並不觸犯生命意志」—叔本華

「死亡是一種一直滲透到當前現在里來的勢力」—雅思貝爾斯

每個人的成長過程中,一定會有從對死亡懵懂無知到第一次審視死亡的認知過程。然後,在某一天,可能由於親人的離去,或者自己親歷某個驚心動魄瞬間,你終於感到死亡並非遙不可及。從這時起到當你最終面對死亡的那一刻,對永恒生命的幻想和對未知死亡的恐懼始終纏繞在你的意識深處,直到你知道自己即將死亡的那一天(身患絕症?位於即將失事的飛機上?…)。

庫布勒/ 羅斯(Kuber /Ross)論述了人們面對死亡的五個心理階段。不僅是自己,這也適用於面對他人(親人或愛人的即將離去)死亡時的情況:否定和分離期;憤怒期;討價還價期;抑鬱期;接受(現實)期。羅斯模式是現代臨終關懷理論基礎。當你自己最終走向死亡的那一天(會有那麼一天的),你應該到專業的臨終關懷場所接受心理慰藉。診療師的作用是幫助你平穩的經歷五個心理階段,最終平靜的面對死亡。

你將會更多經歷的是,生命的消逝。從小時候心愛寵物的死亡,到成年以後不可避免面對的朋友,親人,甚至親密愛人的離去。你必然會悲傷、感到喪失的痛苦或拒絕接受既定結果。施奈德(Schneider)揭示了人們經歷喪失(心理學概念,包括生老病死和其他造成負面情緒事件)後八個心理階段:喪失的起初得知;試圖通過堅持來限制這種得知;試圖通過放棄而限制這種得知;意識到喪失程度;獲得有關喪失觀點;解決喪失;在發展的背景下重構喪失;把喪失轉化為新的依戀。你無需了解每個階段的詳細含義。如果你不能走出持續的悲傷過程,最明智的選擇是尋求心理醫師的幫助,而不是去自修大學心理學課程。正如前面所說,在這裡心理醫師的作用不是幫你「解開心理痼疾」或「揭示心理動因」,而是幫助你完成心理狀態的轉變。這就是危機干預心理學,它是一個實踐性和操作性很強的學科。它不強調改變人格,只重視恢復到危機前(心理)功能水平。包括集體治療和社區治療在內多種干預模式被使用.So ,just remember you can’t resolve all problems by yourself .

(本文是我整理給自己看的筆記摘要。因為我最近經歷了一些事情,寫這篇文章是一個簡單的自我調適過程。再次強調,如果你有任何問題或困境,請諮詢專業危機干預人士或心理治療師)

PS:照例做個公益AD。 800-810-1117 ,北京心理治療中心危機干預熱線。電話是西方危機干預界最常見和高效的干預方式,可是在中國還遠未普及。生命無價,危機干預是某些情況下保護生命最後一道防線,應該得到人們的重視和支持~~~

4 Replies to “面對死亡的心理調適”

  1. 現在國內有些監獄對於死刑犯也開始進行心理干預了,據說效果不錯,很多人走得都很平靜。

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